ここ最近投手として試合に出ることになったが投げ方がバラバラ…
自分に合った投げ方が分からない…

私(タイキ)も今年から、投手に挑戦していますがなかなか、思うような投球が出来ませんでした。

しかし、正しいフォームを身につけることで、腕のケガを防ぎながら、より安定した投球が出来るようになりました！

今回は、投球フォームを固めるための効果的な練習方法と、押さえておきたいポイントをご紹介します！

2025年6月27日更新

投球フォームを固めるための練習メニュー

日常的なキャッチボールも大切ですが、自分の投球フォームを意識しながら、同じ動作・投球位置にこだわりながら練習することが大切です！

シャドウピッチング

実際にボールを持たずに投球動作を行う練習です。ステップ、腕の振り、リリースポイント、フォロースルーまでを通して行い、フォームを身体に染み込ませます！

ゆっくり丁寧に動作を確認しながら行うことがポイントです！

スローモーション投球

フォーム意識で遅いボールを投げることで、細かい動作や身体の使い方を意識的に練習していきます！

フォームのバラつき無駄な動きをチェックしやすくなります！

練習時のポイント

ウォーミングアップの徹底
→　手首、肘、肩などのケガ防止のために準備運動を欠かさない！　

無理のない範囲でフォーム練習
→　痛みや違和感を、感じたら休むこと！無理して練習に取り組んでもフォームが崩れてしまうので投球数を決めて練習する！

継続して取り組む
→　少しずつの練習で、確実にフォームを固めていきましょう！毎日の練習が成長の鍵！

まとめ

投球フォームはすぐに身につくものではありません。

焦らず、丁寧に練習を積み重ねることが成功の鍵です！正しいフォームを身につければ、投球の安定性が増し、さらなるレベルアップが期待できます！

YouTubeチャンネル紹介

オギ：野球愛日本一・現役社会人硬式野球選手(内野手)

タイキ：自称群馬一学童野球を愛している男（捕手）

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